Aqua fitness, fizjoterapia w wodzie i nauka pływania – poznaj najlepsze zajęcia na basenie!

Okres letnich upałów to doskonały moment, by wykorzystać możliwości, jakie stwarzają zajęcia na basenie. A jest ich naprawdę wiele! To nie tylko z lekcje pływania, ale również hydrospinning, fizjoterapia w wodzie, czy w końcu aqua jogging, budujący dobrą kondycję i poprawiający samopoczucie, ale również przynoszący ogrom wspanialej zabawy. Chcesz dołączyć do grona tych, którzy doskonale bawią się w wodzie? Sprawdź nasze propozycje najlepszych zajęć!

Fizjoterapia w wodzie – dlaczego warto w niej uczestniczyć?

Fizjoterapia wodna budzi coraz większe zainteresowanie. Nic w tym dziwnego, bowiem to doskonała forma spędzania wolnego czasu zarówno dla osób, borykających się z różnego rodzaju urazami i chorobami narządów ruchu, jak i dla tych w pełni zdrowych, chcących wzmocnić swój organizm i zadbać o dobrą kondycję.

O innych zaletach, jakie przynosi fizjoterapia w wodzie, przeczytasz na stronie https://sportowafrajda.pl/fizjoterapia-w-wodzie/, gdzie znajdziesz również ofertę zajęć dla mieszkańców Krakowa i okolic. Taka aquaterapia opiera się z reguły na trzech metodach. To przede wszystkim Watsu, łącząca w sobie delikatne sekwencje ruchów, ćwiczenia oddechowe i masaż, Halliwick, sprowadzająca się do bezpiecznej nauki pływania oraz Bad Ragaz Ring Method, stosowana na ogół przy chorobach reumatologicznych i neurologicznych oraz problemach ortopedycznych.

Nauka pływania – nie tylko dla dzieci?

Kursy pływania to idealne rozwiązanie na letnie dni. Taka forma spędzania wolnego czasu niesie ze sobą kompleksowe wsparcie dla całego organizmu, wzmacniając jego kondycję, budując koordynację i równowagę, a w końcu również i redukując stres, poprawiając przy tym nasze samopoczucie.

Po przejściu na stronę https://sportowafrajda.pl/nauka-plywania/ zobaczysz ofertę na wakacyjne lekcje pływania. Korzystając z niej możesz mieć pewność, że czas, spędzony nad morzem czy jeziorem, zyska na bezpieczeństwie, a ty będziesz mógł w pełni rozkoszować się możliwościami, jakie niesie ze sobą umiejętność swobodnego poruszania się w wodzie. W tym kontekście warto podkreślić, że na naukę pływania nigdy nie jest za późno, a swoje umiejętności pod okiem profesjonalistów szlifują coraz częściej już nie tylko dzieci, ale również i znacznie starsi pasjonaci wodnych rozrywek.

Czym jest aqua aerobic?

Aqua aerobic to kolejna fantastyczna propozycja dla tych, którzy nie preferują biernego odpoczynku. To wyjątkowe połączenie elementów pływania z gimnastyką korekcyjną i ćwiczeniami siłowymi posiada wiele istotnych atutów. Wśród nich należy wymienić przede wszystkim:

• wzmocnienie siły mięśni,
• zwiększenie zakresów ruchu i elastyczności stawów,
• poprawę odporności organizmu,
• zmniejszenie napięcia mięśniowego.

Aerobik wodny to także doskonały sposób na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej i ujędrnienie skóry. Takie zajęcia prowadzone są w rytm odpowiedniej muzyki i pod czujnym okiem instruktora, który dokłada wszelkich starań, by ćwiczenia fizyczne połączyć z doskonałą zabawą w wodzie.

Aqua jogging – czy można biegać w wodzie?

Oczywiście, że można! Aqua jogging, bo właśnie o nim mowa, to forma aktywności, mająca imitować ruchy, które wykonujemy na stałym lądzie w trakcie biegania. Warunek jest jeden – woda musi sięgać minimum do klatki piersiowej, a stopy nie mogą dotykać podłoża.

Zastanawiasz się teraz, jakim sposobem można biegać, unosząc się w wodzie? Otóż jest to możliwe dzięki kamizelkom wypornościowym, które zakładają wszyscy uczestnicy zajęć. A jest ich coraz więcej – począwszy od młodszych pasjonatów dobrej zabawy, a skończywszy na osobach starszych, chcących zachować sprawność organizmu oraz tych, którzy borykają się z urazami lub kontuzjami kończyn dolnych. Dzięki bieganiu w wodzie wzmocnisz siłę mięśni i poprawisz krążenie, zbudujesz wytrzymałość organizmu oraz skutecznie zregenerujesz się po dniu pełnym obowiązków.

Inne zajęcia w wodzie – o których z nich warto wiedzieć?

Wiesz już, że aktywność w wodzie może przyjmować różne oblicza. Warto poznać najważniejsze z nich, by wybrać najlepsze dla siebie rozwiązanie. Poza wymienionymi już zajęciami można więc rozważyć także:

• aqua dance, wykorzystujący nieskomplikowane układy choreograficzne, które połączone zostają z prostymi ćwiczeniami, w celu stworzenia harmonijnej całości między dobrą zabawą a budowaniem sprawności ruchowej,
• hydrospinning, w którym wykorzystywane są specjalne rowerki stacjonarne, przytwierdzone do dna basenu,
• aqua pole dance, zbliżony do tradycyjnego pole dance, choć tym razem wszystkie układy wykonywane są w wodzie.

Wybierając tego rodzaju aktywność możesz liczyć na cały szereg wymiernych korzyści, począwszy od wsparcia w powrocie do pełnej sprawności ruchowej, przez poprawę i samopoczucia, aż po najlepszą zabawę, gwarantowaną w trackie zajęć w wodzie.