Porady dotyczące zdrowego umysłu i ciała.

Życie może być trudne. Jest ogólnie stresujące i przytłaczające. Szczególnie w dzisiejszych czasach jesteśmy bombardowani informacjami, naciskani, aby odnieść sukces i mamy ogólne obawy dotyczące naszej pracy, rodziny lub związków. Kiedy wydaje się, że stres kontroluje twoje życie, ważne jest, abyś zrobił krok wstecz i zadzwonił po przerwę w pracy. Naciśnij ten przycisk pauzy i upewnij się, że poświęcisz trochę czasu tylko dla siebie, aby odżywić swoje ciało i duszę. Jeśli nie wiesz jak, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować zdrowy i wolny od stresu umysł, duszę i ciało:

Współczucie dla samego siebie.

Bycie zbyt twardym dla siebie może być szkodliwe dla psychiki i ogólnego zdrowia psychicznego. Wystarczy, że społeczeństwo wywiera na ciebie presję, więc nie ma potrzeby, abyś sam to robił dla siebie. Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o małych rzeczach, które udało Ci się osiągnąć i powiedzieć sobie: „Kocham Cię”.

Samouwielbienie i opieka nad sobą zajmie Ci określone miejsce, a sabotaż nie przyniesie Ci żadnego sukcesu – osobistego lub zawodowego.

Jeśli jesteś chętny do samokrytyki, powinieneś spróbować skierować energię, którą włożyłeś w te krytyki, aby pochwalić siebie i dobrze się bawić w procesie wracania na właściwe tory. Twoje cele i sukces czekają na Ciebie, więc bądź cierpliwy, współczujący i rób co w Twojej mocy.

Wybór żywności.

Niezależnie od tego, czy jesteś wegetarianinem czy mięsożercą, wszyscy możemy zgodzić się, że jedzenie może być formą ucieczki i nadużyć. Za każdym razem, gdy jesteś pod presją lub stresem, Twoje ciało wysyła sygnały do mózgu i uruchamia alarm głodu. To jest czas, kiedy trzeba podjąć decyzję i zamiast jeść fast-food, poświęcić trochę czasu, aby zjeść potrawę, która zaspokoi twój głód psychiczny i fizyczny. Owoce, białka, a nawet węglowodany i orzechy mogą być pomocne w obniżeniu stresu w trudnych sytuacjach i stylu życia spowodowanym stresem. Inna rzecz: upewnij się, że jesz powoli, smakujesz i cieszysz się jedzeniem, które jesz. Nie zapomnij pić dużo wody i nie pij napojów, które osłabiają układ odpornościowy i pogarszają samopoczucie.

Oczyść swoją przestrzeń.

Zagracenie w domu i w miejscu pracy jest równoznaczne z zagraceniem umysłu. Nieporządek nie pomoże Ci pozbyć się stresu w Twoim domu, ale zamiast tego będzie generować go więcej. Zagracenie wpływa na stan fizyczny i emocjonalny, więc upewnij się, że zaczynasz od małych rzeczy, takich jak ścielenie łóżka rano. Nie tylko wrócisz do domu do czystego i schludnego łóżka, ale będziesz miał również poczucie spełnienia. Spróbuj zwiększyć swoją codzienną rutynę sprzątania, a wkrótce będziesz świadkiem całkowitej zmiany w sposobie, w jaki czujesz się w swoim środowisku.

Sięgnij po pomoc.

Stres emocjonalny może być rzeczą niebezpieczną. Jeśli masz do czynienia z dużą presją w pracy, na uczelni lub w innym miejscu, porozmawiaj z kimś o swoich czynnikach stresu lub spróbuj zredukować stres. Na przykład, jeśli masz ważną prezentację w nowej pracy, możesz dostroić się przy relaksujących dźwiękach. Jeśli masz ważny esej do napisania, ale podkreślają termin, upewnij się, aby kupić esej online i zaoszczędzić cenny czas i pieniądze. Skuteczny system wsparcia jest również bardzo ważny. Przedstaw swoją sytuację znajomym i rodzinie, miejmy nadzieję, że otrzymasz użyteczne porady lub potrzebne współczucie.

Medytacja.

Medytacja może być wspaniała zarówno dla zdrowia psychicznego jak i fizycznego. Gdy medytujesz, dostajesz przerwę i zastanawiasz się przez chwilę, oczyść swój umysł i ciało od wszystkich negatywnych myśli i emocji, które zebrałeś przez cały dzień. Medytacja pomoże ci skupić się na oddychaniu, oczyszczeniu umysłu i poprawieniu nastroju w ciągu zaledwie kilku minut. Medytacja może również pomóc Ci znaleźć równowagę w stresującym życiu codziennym i pozbyć się bałaganu w umyśle, ciele i duszy.

Bądź aktywny.

Lista zalet aktywnego spędzania czasu jest nieskończona. Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie nie tylko dla bezstresowego życia, ale także dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Aktywność nawet przez 15 minut dziennie może pomóc pozbyć się stresu, sztywności i psychicznego chaosu. Krótki spacer lub godzinny trening, może poprawić nastrój i spowodować ulgę w stresie w ciągu dnia. Nie trzeba dodawać, że aktywność fizyczna również sprawi, że Twoje ciało będzie wyglądać niesamowicie. Zdrowy umysł i ciało to zdrowe, szczęśliwe i pełne wartości życie. Wyjście na zewnątrz może być niezwykle korzystne, zwłaszcza jeśli wybierasz się do lasu, parku lub na wycieczkę. Zieleń jest zawsze przyjemnym i pomocnym wyborem.

Dobry sen.

Kiedy pójdziesz spać, zostaw swój telefon jak najdalej od siebie. Wieczorne wystawienie się na działanie niebieskiego światła może spowodować stres i pozostawić Cię w bezsenności na noc. Nie wspominając już o niekończącym się przewijaniu w mediach społecznościowych, które odbiera Ci czas na sen.